Hillside City Club Dersleri

Cycle Reebok: Genç, yaşlı herkesin rahatlıkla katılabileceği bir ders. Kalbin atış hızını artırıyor, yağları yakıyor.

Yogafit: Yoga ve fitnessın mükemmel bir bileşimi. YogaFit, kişinin ruhsal anlamda rahatlamasının yanı sıra, bilinçli fitness egzersizleri sayesinde düzgün bir görünüme sahip olmasına da yardımcı oluyor.

Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga, klasik bir yoga tekniği. Hareketten harekete nefesle akan dinamik bir meditasyon. Vücut dengelenirken zihin de dengeleniyor. (ücretli)

Streching: Vücut kaslarının esnekliğini artırarak rahatlamasını sağlayan ve eklem hareket mesafelerini geliştiren bir ders türü.

Power Body: Karın, üst vücut, bel, kalça ve üst bacak hareketlerinden sonra step ve gevşeme hareketleriyle noktalanan, tüm vücudun çalıştırılmasına yönelik bir ders.

HAT (H: hips, kalça - A: abs, karın - T: thighs, üst bacak): Kalça, karın ve üst bacak bölgelerini çalıştıran egzersiz yağların erimesini ve vücudun estetik bir görünüm kazanmasını sağlayan bir ders.

Khai - Bo: Dinamik yumruk ve tekmelerle Doğu Savunma Sanatlarını ve Batı Boksunu içeren bireysel bir aerobic "workout"u. Yenilikçi, eğlenceli ve tüm seviyeler için uygun bir ders.

Concept II: Suda kürek çekmekle aynı hissi veren ve kürek sporunun bir grup tarafından eşzamanlı olarak kapalı mekanda gerçekleşmesini sağlayan yeni bir spor programı. Concept II, grup konsepti, etkili şekli ve güç kullanımı sayesinde, hem zihinsel gücü hem de antremanda devamlılığı arttırmaya yardımcı oluyor.

HI-LO Aerobics: Yeni müzik, hareketler ve kareografi … Bu ders; cardiovascular dayanıklılık, dinamik kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon çalışmalarını içeriyor.

Interval Tae-Bo: Şu anda Amerika'da çok popüler olan, hem bayanların hem erkeklerin katılabileceği, tüm vücudun tekme ve yumruklarla çalıştırıldığı, kondisyonunuzu mükemmel duruma getirecek bir ders.

Sunday Surprise: Temel step adımlarının yanında latin, funk vb. dans adımlarının da kullanıldığı keyifli bir ders.

Total Body: 30 dakika içinde tüm üst vücut kas gruplarını çalıştırmak isteyenler için ideal bir ders.

Cardio Step: Temposu yüksek, uzun zamandır step yapanlara yönelik, kondisyon geliştiren bir ders.

Resist a Ball Gutts & Lower Back: Tüm dünyada hızla yayılan bu derste , "denge topu" kullanılarak sırt ve bel bölgeleri güvenli ve etkin bir şekilde çalıştırılıyor.

Resist a Ball butts & Leg Thighs: Tüm dünyada hızla yayılan bu derste , "denge topu" kullanılarak kalça ve bacak bölgeleri güvenli ve etkin bir şekilde çalıştırılıyor.

Aero Muscle: Raketli sporlar, koşu ve tırmanma gibi aktiviteler için gerekli olan kas stabilizasyonunu ve koordinasyonunu sağlıyor.

Real Latin Rhythm: Cha cha cha, rumba, salsa, samba, merenge'nin öğretildiği bir ders. (ücretli)

Latino Winds: Latin Dans adımlarının ve bunun yanında bale, jazz, dans, aerobic adımlarının kullanıldığı zevkli, eğlenceli, sınırları zorlayan bir ders.

Sweat Shop: Hi-lo aerobic ve karın bölgesi odaklı cardiovascular bir ders. Kalp ve kas dayanıklılığınızı arttırabilir, güçlendirebilir ve biçimlendirebilirsiniz.

Kick-Box: Tekme ve yumruk kombinasyonundan oluşan bir spor. Kendini korumayı ve refleks özelliklerini artırıyor. Ayrıca, kısa sürede kişiye özgüven duygusunu kazandırıyor. (ücretli)

Kick'n Hard: Doğu dövüş sanatlarının baz alındığı, içinde tekme ve yumrukların bulunduğu temposu yüksek, yapması kolay interval bir ders.

Body Sculpt Define: 30 dakikalık aerobik bir çalışma ardından, tüm vücut kaslarının küçük ağırlıklar kullnılarak güçlendirilip, şekillendirildiği bir ders.

KidS Aikido: Yalnızca 06-12 yaş grubu için yapılan bir savunma sanatı.

<<Geri