26.07.2017 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Mutluluk Veren Besinler

KENDİNİZİ MUTLU HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK 8 BESİN

Şehir hayatının yoğunluğu, iş stresi, kişisel sorumluluklar gibi pek çok etken gün içinde kendimizi mutsuz hissetmemize yol açabiliyor. Böyle anlarda birçok kişi kendini yeniden iyi hissetmek için bir şeyler atıştırıyor. Çünkü bazı besinler içerdikleri serotonin gibi maddeler nedeniyle mutluluğun kapılarını aralayabiliyor. Mutluluk veren besinler sayesinde stresi azaltırken, kilo almamak için tüketilen miktarlara dikkat etmek gerekiyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, mutluluk veren besinler hakkında bilgi verdi.

Doğru miktarlar sizi daha çok mutlu eder
Çoğu insan mutsuz ya da stresli olduğunda daha çok yemek yeme eğilimindedir. Özellikle stres altındayken çiğneme refleksiyle daha çabuk stres atmak için sert yiyecekler tercih edilmekte ya da daha fazla tatlı tüketilmektedir. Bunlar haricinde fast food ve yağlı yiyecekler de kolay yoldan doygunluk sağladıkları için kişilere geçici bir mutluluk sağlayabilmektedir. Serotonin içeren yiyecekler enerji kaynağı ve mutluluk sağlayan besinlerdir ve kalorileri yüksektir. Örneğin kuruyemişler, enerji verdikleri için beraberinde mutluluk da getirmektedir. Bunların fazla tüketimi enerji ve mutluluk artışının yanı sıra kilo artışına da neden olabilmektedir. Bu yiyeceklerin geçici mutluluğa sebep olduğu akıldan çıkarılmamalıdır. Geçici mutluluğun artan kilolarla birlikte kalıcı bir mutsuzluğa dönüşmemesi için bu gıdaların sınırlı olarak tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Her sıkıldığında ya da strese girdiğinde bu gıdalardan tüketmemek ofis çekmecelerinde, evdeki dolaplarda bu gıdalardan fazla miktarlarda bulundurmamak gerekmektedir.

Öğün atlamak mutsuzluk sebebi olabilir
Gün içinde şekerin düşmesi de beraberinde mutsuzluğu getirebilmektedir. Yoğun çalışma temposu nedeniyle öğün atlayan kişiler şekerleri düştüğü için daha mutsuz olabilmektedir. Uzun süre yemek yemeyen şekeri düşen kişiler şekeri hızla yükseltecek, paketli gıdalara yönelmektedir. Bu nedenle kişinin hangi durumlarda yüksek kalorili atıştırmalıklara yöneldiğini fark etmesi önem taşımaktadır. Böyle anlarda doğru miktarda tüketildiğinde kişiye kendine daha iyi hissettirecek sağlıklı gıdalar tercih edilmelidir.

Mutluluk veren besinler

1) BİTTER ÇİKOLATA: Tatlı istediğini diğer çikolatalara oranla daha hızlı keser. Kahvenin yanında küçük bir ya da iki kare bitter çikolata tüketmenin sakıncası yoktur.

2) MUZ: Serotonin içeriği yüksek olan bir meyvedir. Ara öğün olarak günde 1 tane tüketilebilir.

3) CEVİZ: Fındık, çiğ badem, fıstık gibi kuruyemişler de seratonin açısından zengin olsalar da ceviz bu konudaki en etkin kuruyemiştir. Günde 2-3 ceviz tüketmek kişinin steresinin azalmasına ve kendini daha mutlu hissetmesine yardımcı olabilir.

4) AY ÇEKİRDEĞİ: Hem çiğneme refleksini harekete geçirmesi hem de yüksek serotonin oranıyla stresi azaltan önemli bir yiyecektir.

5) KURU İNCİR: Serotonin içeren kuru meyvelerin başında kuru incir gelmektedir. Ara öğünler tercih edilen kuru incir kan şekerini düzenleyerek kaygı seviyesini azaltır.

6) BEZELYE: Ana öğünlerden birinde bezelye tüketmek kişinin kendini daha iyi hissetmesini yardımcı olmaktadır. Bezelye serotonin seviyesini yükseltmek için önemli bir kaynaktır.

7) PEYNİR: Kahvaltıda peynir tüketerek güne serotonin içeren bir öğünle başlamak ve gün boyu daha enerjik ve mutlu olmaya fayda sağlar. Miktarı kilo artışına neden olabilecek kadar çok olmamalıdır.

8) TAHIL SALATALARI: Nohut, buğday, fasulye, kinoa gibi tahıl içeren salataların öğünlerin birinde tüketilmesi stresle baş etmede kolaylık sağlayabilmektedir.

Tarih : Mart 2017

     Diğer  Etkinlikler 

Apero Keyfi Sizi Bekliyor
Çamurdan Heykeller Atölyesi
Çay Tadım Günleri
Minikler İçin Tasarım Günleri
İstanbul Marriott Hotel Şişli
Marriott Şişli'de Dünya Lezzetleri
Lacivert'ten Yaz Menüsü
Beyaz Bosphorus Çengelköy'de
David People'dan Uçuran Tat
Ezine Peynirinin Öyküsü Delimonti'de
Mado Ürdün'de
Karpuzlu Limonata Tarifi
Mucize Diyetlere Kanmayın
Parklarda Sinema Keyfi
Vakko Patisserie Petit Four
BigChefs Sabiha Gökçen'de
Buz Gibi Kahve Keyfi
Chia Parfe Le Pain Quotidien’den
Çikolata'nın En Tatlı Hali
Çilekli Sicilya Limonatası
Dondurmacı Yaşar Usta
Dondurmanın 4 Önemli Faydası
Dondurmanın Shake Shack Hali
DoubleTree by Hilton Kemer
Hafif Doyurucu Salatalar Delimonti'de
Karadutlu Yoğurtlu Buz Tarifi
Kuşkonmaz Risotto La Petit Maison'da
Makarna Aşkına !
Monochrome'da Yaz Esintisi!
Selfie Çılgınlığı Şimdi Latte’lerde!
Sınırsız Eğlence Moipark'ta
Büyükçekmece’ye Yıldız Yağmuru
Yılmaz Erdoğan-Münaşaka
İstanbul Kite Festival
Anadolu Ateşi
Ata Demirer Gazinosu
Ela Quality Resort Belek'te Bayram


Kelime:
 
Etkinlikler
Açık Havada Sinema Keyfi
Anadolu Ateşi
Apero Keyfi Sizi Bekliyor
Ata Demirer Gazinosu
Beyaz Bosphorus Çengelköy'de
BigChefs Sabiha Gökçen'de
Buz Gibi Kahve Keyfi
Büyükçekmece’ye Yıldız Yağmuru
Chia Parfe Le Pain Quotidien’den
Çamurdan Heykeller Atölyesi
Çay Tadım Günleri
Çikolata'nın En Tatlı Hali
Çilekli Sicilya Limonatası
David People'dan Uçuran Tat
Dondurmacı Yaşar Usta
Dondurmanın 4 Önemli Faydası
Dondurmanın Shake Shack Hali
DoubleTree by Hilton Kemer
Ela Quality Resort Belek'te Bayram
Ezine Peynirinin Öyküsü Delimonti'de
Hafif Doyurucu Salatalar Delimonti'de
İstanbul Kite Festival
İstanbul Marriott Hotel Şişli
Karadutlu Yoğurtlu Buz Tarifi
Karpuzlu Limonata Tarifi
Kuşkonmaz Risotto La Petit Maison'da
Lacivert'ten Yaz Menüsü
Mado Ürdün'de
Makarna Aşkına !
Marriott Şişli'de Dünya Lezzetleri
Minikler İçin Tasarım Günleri
Monochrome'da Yaz Esintisi!
Mucize Diyetlere Kanmayın
Parklarda Sinema Keyfi
Selfie Çılgınlığı Şimdi Latte’lerde!
Sınırsız Eğlence Moipark'ta
Vakko Patisserie Petit Four
Yılmaz Erdoğan-Münaşaka
 
Temmuz 2017
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 
 
 
 
 
 
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
 31
     
Tarihi seç, etkinliği gör!..