22.08.2017 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Mutluluk Veren Besinler

KENDİNİZİ MUTLU HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK 8 BESİN

Şehir hayatının yoğunluğu, iş stresi, kişisel sorumluluklar gibi pek çok etken gün içinde kendimizi mutsuz hissetmemize yol açabiliyor. Böyle anlarda birçok kişi kendini yeniden iyi hissetmek için bir şeyler atıştırıyor. Çünkü bazı besinler içerdikleri serotonin gibi maddeler nedeniyle mutluluğun kapılarını aralayabiliyor. Mutluluk veren besinler sayesinde stresi azaltırken, kilo almamak için tüketilen miktarlara dikkat etmek gerekiyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, mutluluk veren besinler hakkında bilgi verdi.

Doğru miktarlar sizi daha çok mutlu eder
Çoğu insan mutsuz ya da stresli olduğunda daha çok yemek yeme eğilimindedir. Özellikle stres altındayken çiğneme refleksiyle daha çabuk stres atmak için sert yiyecekler tercih edilmekte ya da daha fazla tatlı tüketilmektedir. Bunlar haricinde fast food ve yağlı yiyecekler de kolay yoldan doygunluk sağladıkları için kişilere geçici bir mutluluk sağlayabilmektedir. Serotonin içeren yiyecekler enerji kaynağı ve mutluluk sağlayan besinlerdir ve kalorileri yüksektir. Örneğin kuruyemişler, enerji verdikleri için beraberinde mutluluk da getirmektedir. Bunların fazla tüketimi enerji ve mutluluk artışının yanı sıra kilo artışına da neden olabilmektedir. Bu yiyeceklerin geçici mutluluğa sebep olduğu akıldan çıkarılmamalıdır. Geçici mutluluğun artan kilolarla birlikte kalıcı bir mutsuzluğa dönüşmemesi için bu gıdaların sınırlı olarak tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Her sıkıldığında ya da strese girdiğinde bu gıdalardan tüketmemek ofis çekmecelerinde, evdeki dolaplarda bu gıdalardan fazla miktarlarda bulundurmamak gerekmektedir.

Öğün atlamak mutsuzluk sebebi olabilir
Gün içinde şekerin düşmesi de beraberinde mutsuzluğu getirebilmektedir. Yoğun çalışma temposu nedeniyle öğün atlayan kişiler şekerleri düştüğü için daha mutsuz olabilmektedir. Uzun süre yemek yemeyen şekeri düşen kişiler şekeri hızla yükseltecek, paketli gıdalara yönelmektedir. Bu nedenle kişinin hangi durumlarda yüksek kalorili atıştırmalıklara yöneldiğini fark etmesi önem taşımaktadır. Böyle anlarda doğru miktarda tüketildiğinde kişiye kendine daha iyi hissettirecek sağlıklı gıdalar tercih edilmelidir.

Mutluluk veren besinler

1) BİTTER ÇİKOLATA: Tatlı istediğini diğer çikolatalara oranla daha hızlı keser. Kahvenin yanında küçük bir ya da iki kare bitter çikolata tüketmenin sakıncası yoktur.

2) MUZ: Serotonin içeriği yüksek olan bir meyvedir. Ara öğün olarak günde 1 tane tüketilebilir.

3) CEVİZ: Fındık, çiğ badem, fıstık gibi kuruyemişler de seratonin açısından zengin olsalar da ceviz bu konudaki en etkin kuruyemiştir. Günde 2-3 ceviz tüketmek kişinin steresinin azalmasına ve kendini daha mutlu hissetmesine yardımcı olabilir.

4) AY ÇEKİRDEĞİ: Hem çiğneme refleksini harekete geçirmesi hem de yüksek serotonin oranıyla stresi azaltan önemli bir yiyecektir.

5) KURU İNCİR: Serotonin içeren kuru meyvelerin başında kuru incir gelmektedir. Ara öğünler tercih edilen kuru incir kan şekerini düzenleyerek kaygı seviyesini azaltır.

6) BEZELYE: Ana öğünlerden birinde bezelye tüketmek kişinin kendini daha iyi hissetmesini yardımcı olmaktadır. Bezelye serotonin seviyesini yükseltmek için önemli bir kaynaktır.

7) PEYNİR: Kahvaltıda peynir tüketerek güne serotonin içeren bir öğünle başlamak ve gün boyu daha enerjik ve mutlu olmaya fayda sağlar. Miktarı kilo artışına neden olabilecek kadar çok olmamalıdır.

8) TAHIL SALATALARI: Nohut, buğday, fasulye, kinoa gibi tahıl içeren salataların öğünlerin birinde tüketilmesi stresle baş etmede kolaylık sağlayabilmektedir.

Tarih : Mart 2017

     Diğer  Etkinlikler 

Deniz ve Caz
Havuz ve Müzik
Festival Heyecanı Beyoğlu'nda Yaşanıyor
Besin Zehirlenmesine Karşı Öneriler
Beyaz Bosphorus'da Kahvaltı Keyfi
Ekici’nin Lezzet Hikayeleri
Özsüt Ritim İstanbul AVM
Açık Havada Pilates
Miniatürk'te İnteraktif Ziyaret Dönemi
Simit Sarayı Suudi Arabistan
Tatil Sonrası Toparlanma Diyeti
Therapia Spa’yla Kusursuz Yenilik
Gina'da Ağustos Lezzetleri
Varis Oluşumuna Yol Açan Nedenler
Hızlı Diyetin Zararları
Kavanozda Saklanabilen Tarifler
Kavunlu Panna Cotta
Stresle Mücadelede 5 Önemli Adım
Tahinli Çıtı Pıtı
Zyra Restoran & Lounge Bar
Gemi Maketi Yapım Atölyesi
Çırağan Sarayı’nda Bayram Tatili
Divan Otellerinde Kurban Bayramı
Eğlencenin Adresi Fly–Inn Beach
Ela Quality Resort Belek'te Bayram
Mövenpick'den Leziz Bayram Çikolataları
The Grand Tarabya’da Bayram
Aşkım Kapışmak ile İnsanız İşte
Sunay Akın ile Görçek
Şifa Niyetine


Kelime:
 
Etkinlikler
Açık Havada Pilates
Aşkım Kapışmak ile İnsanız İşte
Besin Zehirlenmesine Karşı Öneriler
Beyaz Bosphorus'da Kahvaltı Keyfi
Çamurdan Heykeller Atölyesi
Çırağan Sarayı’nda Bayram Tatili
Deniz ve Caz
Divan Otellerinde Kurban Bayramı
Eğlencenin Adresi Fly–Inn Beach
Ekici’nin Lezzet Hikayeleri
Ela Quality Resort Belek'te Bayram
Festival Heyecanı Beyoğlu'nda Yaşanıyor
Gemi Maketi Yapım Atölyesi
Gina'da Ağustos Lezzetleri
Havuz ve Müzik
Hızlı Diyetin Zararları
Kavanozda Saklanabilen Tarifler
Kavunlu Panna Cotta
Miniatürk'te İnteraktif Ziyaret Dönemi
Mövenpick'den Leziz Bayram Çikolataları
Özsüt Ritim İstanbul AVM
Simit Sarayı Suudi Arabistan
Stresle Mücadelede 5 Önemli Adım
Sunay Akın ile Görçek
Şifa Niyetine
Tahinli Çıtı Pıtı
Tatil Sonrası Toparlanma Diyeti
The Grand Tarabya’da Bayram
Therapia Spa’yla Kusursuz Yenilik
Varis Oluşumuna Yol Açan Nedenler
Zyra Restoran & Lounge Bar
 
Ağustos 2017
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 
 
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
 31
  
       
Tarihi seç, etkinliği gör!..