23.05.2017 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Bahar Yorgunluğuna Öneriler

Dilara Koçak’tan Uludağ Doğal Maden Suyu Tarifleri ile Bahar Yorgunluğuna Karşı Öneriler

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, mevsim geçişlerine vücudumuzu nasıl daha iyi hazırlayabileceğimizin cevabını veriyor. Dilara Koçak Uludağ Doğal Maden Suyu ile hazırladığı faydalı ve birbirinden lezzetli tarifler arasından 2’sini bahar yorgunluğu için özel olarak öneriyor. Doğal maden suyunun zengin mineral desteği ile birlikte bazı besin ve egzersizler de bedenimizi bu geçişe daha iyi hazırlamaya yardımcı oluyor.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, besin, egzersiz alternatifleri ve Uludağ Doğal Maden Suyu’nun zengin mineral desteği ile hazırladığı tariflerle bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önerileri açıklıyor. Geçiş mevsimleri; ana mevsime hazırlandığımız ve vücudumuzda birçok değişikliğin olduğu dönemlerdir. Bu dönemlerde iştahımız açılabilir veya kapanabilir, cilt ve saç sorunları yaşayabiliriz.Değişen hava ve iyon dengesiyle genel bir bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Tüm bunlara karşı kolayca yapabileceğiniz beslenme ve egzersiz önerileri, kışın ağır temposundan arınmanın ve bahar yorgunluğuna yenik düşmemenin en kolay yolu.

Doğal Maden Suyu Tüketimi Önemli
Bahar yorgunluğuna karşı uygulayacağınız programın en önemli adımlarından biri de sıvı desteğidir. Sıvı ve elektrolit kaybı gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Hatta tansiyon dengesizliği ve baş ağrısına da yol açabilir. Bu sebeple özellikle geçiş aylarında sıvı ve elektrolit dengesini sağlanmak için yeterli miktarda su tüketiminin yanında günde 1-2 şişe doğal maden suyu içmek hem fiziksel gücünüzü artıracak hem de daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bahar yorgunluğuna birebir öneriler:
*Günlük sıvı miktarını 2-3 litre civarında tutmaya çalışın, bunun bir kısmını hem sıvı hem de mineral desteği için Uludağ Doğal Maden Suyu ile karşılayabilirsiniz.

*Düzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere sadık kalmalısınız. Yeterli uyku, gün boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Günde en az 6 saat uyumaya özen gösterin.

*Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzını benimsemek de yine yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır. Bu yürüyüşleri açık havada yapmaya gayret gösterin.

*B ve C vitaminlerini, magnezyum ve potasyumu yeteri kadar alıp almadığınızı gözden geçirin ve mevsiminde taze meyve, sebze tüketimine önem verin.

*Kafeinli içecekleri azaltın. Kahve, çay, kakao ve benzeri kafeinli içecekler yerine, bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.

*Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın ve düzenli öğün tüketmeye özen gösterin.

*Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tam tahılları tercih edebilirsiniz.

*Antioksidan vitamin ve mineraller, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Antioksidan vitaminler ; A, C, E vitaminleri, antioksidan mineraller ise; selenyum ve çinkodur.

*Omega 3 bakımında oldukça zengin olan somon balığıyla hafızanızı güçlendirebilir ve enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ayrıca içeriğindeki sağlıklı yağlarla kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.

*Avokado, yüksek lif içeriğiyle uzun süre tok kalmanıza ve enerji dengenizi sağlamanıza yardımcı olur.

*Lif, B vitamini ve potasyum bakımından zengin bir içeriğe sahip olan muz ile kas fonksiyonlarınızı destekleyebilirsiniz. Özellikle egzersiz öncesinde veya sonrasında yarım bardak yağlı süt veya yoğurt ile birlikte tükettiğinizde, liflerin ve proteinin enerji verici birlikteliğinden faydalanabilirsiniz. Bahar yorgunluğunna karşı özel ara öğün tarifleri:

Çikolatalı Toplar
10 hurma, 15 çiğ badem, 4 ceviz, 4 yemek kaşığı kakao, yarım çay bardağı keçiboynuzu pekmezi, 1 çay bardağı Uludağ Doğal Maden Suyu, 120 gr yulaf kepeği, 1 paket vanilya, bitter çikolata

Hazırlanışı:
Sıcak suda beklettiğiniz hurmaların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Badem, ceviz, kakao, pekmez, Uludağ Doğal Maden Suyu, yulaf, vanilya, ve hurmaları blender'dan geçirin. Elde edilen karışımdan küçük toplar yapıp buzdolabında 30-40 dakika dondurun. Küçük topları benmari usulü erittiğiniz çikolataya veya hindistancevizine bulayarak buzdolabında biraz daha soğuttuktan sonra servis edebilirsiniz.

Tahinli Kurabiye
1 yumurta sarısı, 1 paket kabartma tozu, 1 paket vanilya, 1 çay bardağı tahin, 1 çay bardağı esmer şeker, 1 çay bardağı sıvı yağ, 1 çay bardağı Uludağ Doğal Maden Suyu, aldığı kadar un, süslemek için: 1 yumurta beyazı, badem, susam

Hazırlanışı:
Bir kapta yumurtanın sarısını, şekeri, sıvı yağı ve tahini karıştırın. Üzerine Uludağ Doğal Maden Suyu, vanilya ve kabartma tozu ekleyin. Azar azar un ekleyerek kulak memesi kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Ceviz büyüklüğünde toplar yapın ve topların üzerine yumurta beyazı sürün. Dilerseniz susama batırabilir ya da bademle süsleyebilirsiniz. Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin.

Tarih : Mart 2017

     Diğer  Etkinlikler 

Ahırkapı Garaj Şenliği
Sertab’la Müzik Arası
Enginarlı Dondurma Grand Hyatt'ta
Fransız Şatolarını Keşfedebilirsiniz
Sıcak Günlere Hafif Lezzetler
Venedik Alışveriş Karnavalı
Capricorn Yaza Hazır!
Izaka Restaurants'tan Kalkan Menüleri
İtalyan Lezzetleri Gina'da
Sultanahmet Köftecisi Demirören İstiklal'de
Take a Seat'te Bahar Keyfi
İstanbul'da Erguvan Zamanı
Bursa Kebap Evi Fransa'da
Mezzaluna'ya Konuk Şef
Bollywood Geçidi
Kahvemizi Sütlü Tercih Ediyoruz
Boss Burger The Populist'te


Kelime:
 
Etkinlikler
Ahırkapı Garaj Şenliği
Bollywood Geçidi
Boss Burger The Populist'te
Bursa Kebap Evi Fransa'da
Capricorn Yaza Hazır!
Enginarlı Dondurma Grand Hyatt'ta
Fransız Şatolarını Keşfedebilirsiniz
Izaka Restaurants'tan Kalkan Menüleri
İstanbul'da Erguvan Zamanı
İtalyan Lezzetleri Gina'da
Kahvemizi Sütlü Tercih Ediyoruz
Mezzaluna'ya Konuk Şef
Sertab’la Müzik Arası
Sıcak Günlere Hafif Lezzetler
Sultanahmet Köftecisi Demirören İstiklal'de
Take a Seat'te Bahar Keyfi
Venedik Alışveriş Karnavalı
 
Mayıs 2017
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
 31
   
       
Tarihi seç, etkinliği gör!..