12/18/2018 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Diyabette Doğru Beslenme Önerileri

Yayınlanan son veriye göre Avrupa'nın en şişman ülkesiyiz... Şişmanlık beraberinde birçok hastalığı getiriyor, bu hastalıklardan birisi ise diyabet yani şeker hastalığı. Dünya genelinde de çığ gibi büyüyen şeker hastalığına yönelik 14 Kasım Dünya Diyabet Günü'nde çeşitli etkinlikler ve eğitimler düzenlenmektedir. Beslenme ise hem şeker hastalığından korunmada hem de var olan hastalığın tedavisinde önemli bir paya sahiptir. Diyabette nasıl doğru beslenilir?

1. Dengeli beslenmek anahtarınız olsun.

Gün içerisinde tüm besin gruplarını tükettiğinizden emin olun. Besin grupları; süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri (kurubaklagiller de bu gruba dahil), sebze, meyveler, ekmek ve tahıllardır.

2. Tükettiğiniz karbonhidratın miktarı kadar türü de önemli.

Daha sağlıklı karbonhidratları tercih edin. Örneğin beyaz unlu yerine tam buğday unlu ekmekler, sofra şekeri/tatlı yerine meyve, pirinç yerine bulgur, beyaz makarna yerine integral makarna gibi.

3. Lif tüketiminizi artırın.
Lifli besinler, kan şekerinin dengelenmesinde önemlidir. Daha fazla lif için; kurubaklagiller, sebzeler, kabuklu meyveler ve tam tahıllardan faydalanın.

4. Yeterli su tüketimine özen gösterin.
Kan şekeri yüksekliğinin önlenmesinde günlük su tüketimi yeterli olmalıdır. Yeterli su tüketip tüketmediğinin anlaşılması için idrar rengi kontrol edilebilir. Bir diyabetli bireyin idrarının rengi koyulaşmamalıdır.

5. Fazla kilolardan kurtulun.
Diyabetten korunmada ve diyabetin tedavisinde özellikle karın çevresindeki yağlardan kurtulmak şart. Sağlıklı beslenerek ideal kiloya ulaşmak için beslenme uzmanından destek alın.

6. Pozitif düşünün.
Stres, bütün vücudumuzun ve hormonlarımızın dengesini bozan en berbat durumdur. Mümkün olduğunca pozitif düşünmek ve yaşanan olaylara gerçekten strese, üzüntüye değer mi diye bakmakta fayda var.

Sağlıklı günler dilerim,
Diyetisyen Sevde Kahraman
E-Mail : sevde.kh@gmail.com

Tarih : Kasım 2018

     Diğer  Etkinlikler 

Şarkılar Seni Söyler
Ödüllü Şair Shams İstanbul'da
Ferhangi Şeyler
Nilgün Belgün’le Aşk ve Komedi
Yılmaz Özdil Kitabını İmzalıyor
Goya-Söyleşi
Evde Çocuk Güvenliği-Seminer
Sunay Akın ile Görçek
Bağışıklık Sistemi Nedir?
Sermet Erkin İllüzyon Gösterisi


Kelime:
 
Etkinlikler
Bağışıklık Sistemi Nedir?
Evde Çocuk Güvenliği-Seminer
Ferhangi Şeyler
Goya-Söyleşi
Nilgün Belgün’le Aşk ve Komedi
Ödüllü Şair Shams İstanbul'da
Sermet Erkin İllüzyon Gösterisi
Sunay Akın ile Görçek
Şarkılar Seni Söyler
Yılmaz Özdil Kitabını İmzalıyor
 
Aralık 2018
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 
 
 
 
 
 
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
 31
     
Tarihi seç, etkinliği gör!..