17.10.2017 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Bahar Yorgunluğuna Öneriler

Dilara Koçak’tan Uludağ Doğal Maden Suyu Tarifleri ile Bahar Yorgunluğuna Karşı Öneriler

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, mevsim geçişlerine vücudumuzu nasıl daha iyi hazırlayabileceğimizin cevabını veriyor. Dilara Koçak Uludağ Doğal Maden Suyu ile hazırladığı faydalı ve birbirinden lezzetli tarifler arasından 2’sini bahar yorgunluğu için özel olarak öneriyor. Doğal maden suyunun zengin mineral desteği ile birlikte bazı besin ve egzersizler de bedenimizi bu geçişe daha iyi hazırlamaya yardımcı oluyor.

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, besin, egzersiz alternatifleri ve Uludağ Doğal Maden Suyu’nun zengin mineral desteği ile hazırladığı tariflerle bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önerileri açıklıyor. Geçiş mevsimleri; ana mevsime hazırlandığımız ve vücudumuzda birçok değişikliğin olduğu dönemlerdir. Bu dönemlerde iştahımız açılabilir veya kapanabilir, cilt ve saç sorunları yaşayabiliriz.Değişen hava ve iyon dengesiyle genel bir bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Tüm bunlara karşı kolayca yapabileceğiniz beslenme ve egzersiz önerileri, kışın ağır temposundan arınmanın ve bahar yorgunluğuna yenik düşmemenin en kolay yolu.

Doğal Maden Suyu Tüketimi Önemli
Bahar yorgunluğuna karşı uygulayacağınız programın en önemli adımlarından biri de sıvı desteğidir. Sıvı ve elektrolit kaybı gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Hatta tansiyon dengesizliği ve baş ağrısına da yol açabilir. Bu sebeple özellikle geçiş aylarında sıvı ve elektrolit dengesini sağlanmak için yeterli miktarda su tüketiminin yanında günde 1-2 şişe doğal maden suyu içmek hem fiziksel gücünüzü artıracak hem de daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bahar yorgunluğuna birebir öneriler:
*Günlük sıvı miktarını 2-3 litre civarında tutmaya çalışın, bunun bir kısmını hem sıvı hem de mineral desteği için Uludağ Doğal Maden Suyu ile karşılayabilirsiniz.

*Düzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere sadık kalmalısınız. Yeterli uyku, gün boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Günde en az 6 saat uyumaya özen gösterin.

*Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzını benimsemek de yine yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır. Bu yürüyüşleri açık havada yapmaya gayret gösterin.

*B ve C vitaminlerini, magnezyum ve potasyumu yeteri kadar alıp almadığınızı gözden geçirin ve mevsiminde taze meyve, sebze tüketimine önem verin.

*Kafeinli içecekleri azaltın. Kahve, çay, kakao ve benzeri kafeinli içecekler yerine, bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.

*Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın ve düzenli öğün tüketmeye özen gösterin.

*Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tam tahılları tercih edebilirsiniz.

*Antioksidan vitamin ve mineraller, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Antioksidan vitaminler ; A, C, E vitaminleri, antioksidan mineraller ise; selenyum ve çinkodur.

*Omega 3 bakımında oldukça zengin olan somon balığıyla hafızanızı güçlendirebilir ve enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ayrıca içeriğindeki sağlıklı yağlarla kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.

*Avokado, yüksek lif içeriğiyle uzun süre tok kalmanıza ve enerji dengenizi sağlamanıza yardımcı olur.

*Lif, B vitamini ve potasyum bakımından zengin bir içeriğe sahip olan muz ile kas fonksiyonlarınızı destekleyebilirsiniz. Özellikle egzersiz öncesinde veya sonrasında yarım bardak yağlı süt veya yoğurt ile birlikte tükettiğinizde, liflerin ve proteinin enerji verici birlikteliğinden faydalanabilirsiniz. Bahar yorgunluğunna karşı özel ara öğün tarifleri:

Çikolatalı Toplar
10 hurma, 15 çiğ badem, 4 ceviz, 4 yemek kaşığı kakao, yarım çay bardağı keçiboynuzu pekmezi, 1 çay bardağı Uludağ Doğal Maden Suyu, 120 gr yulaf kepeği, 1 paket vanilya, bitter çikolata

Hazırlanışı:
Sıcak suda beklettiğiniz hurmaların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Badem, ceviz, kakao, pekmez, Uludağ Doğal Maden Suyu, yulaf, vanilya, ve hurmaları blender'dan geçirin. Elde edilen karışımdan küçük toplar yapıp buzdolabında 30-40 dakika dondurun. Küçük topları benmari usulü erittiğiniz çikolataya veya hindistancevizine bulayarak buzdolabında biraz daha soğuttuktan sonra servis edebilirsiniz.

Tahinli Kurabiye
1 yumurta sarısı, 1 paket kabartma tozu, 1 paket vanilya, 1 çay bardağı tahin, 1 çay bardağı esmer şeker, 1 çay bardağı sıvı yağ, 1 çay bardağı Uludağ Doğal Maden Suyu, aldığı kadar un, süslemek için: 1 yumurta beyazı, badem, susam

Hazırlanışı:
Bir kapta yumurtanın sarısını, şekeri, sıvı yağı ve tahini karıştırın. Üzerine Uludağ Doğal Maden Suyu, vanilya ve kabartma tozu ekleyin. Azar azar un ekleyerek kulak memesi kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Ceviz büyüklüğünde toplar yapın ve topların üzerine yumurta beyazı sürün. Dilerseniz susama batırabilir ya da bademle süsleyebilirsiniz. Önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin.

Tarih : Mart 2017

     Diğer  Etkinlikler 

Aqua Restaurant'ta Pazar Festivali
Bitkiler Okulu
Kahvaltıda Caz Keyfi Eataly’de
Kuklalar Sizi Eğlenceye Çağırıyor
Nilgün Belgün’le Aşk ve Komedi
Festival Heyecanı Beyoğlu'nda Yaşanıyor
Karadeniz Rüzgarı The Ritz-Carlton'da
Kışla Gelen Lezzetler
Aşure Tüketirken Bu Önerilere Dikkat
BigChefs Kışa Hazır
Sıcacık Çay Saatleri T Lounge'da
Beyaz Bosphorus
Cloud 34 Sizleri Bekliyor
HuQQabaz’dan ShisQebab
Sultan Hamamı
Acıbadem Spor Merkezi Açıldı
Çayla'da Kahvaltı
D&R Kitap Fuarı Başladı
Park Hyatt'tan Sonbahar Menüsü
Fahrelnissa Zeid Belgeseli
Izgara Kanat da KFC’den Sorulacak
Mürver Şurubu Tarifi
Nazan Erkmen’i Kaybettik!
Pinkberry Catering Servisine Başladı
Spring Street Pizzeria
Sultanahmet Köftecisi’nin Avrupa Atağı
Kaan Sekban Saçmalar
Mona Lisa İle Fotoğraf Çekin
Şimdi Mado’da Salep Zamanı!
Ferhangi Şeyler 30 Yaşında
Kukla Gösterileri Mall of İstanbul’da
Balkan Göçmenleri Sirkeci Garı'nda
Sunay Akın ile Görçek
Notre Dame Quasimodo Müzikali
Atatürk’ün Sevdiği Şarkılar
Sunay Akın-İlhan Şeşen
Madame Tussauds Atatürk'ü Anıyor


Kelime:
 
Etkinlikler
Acıbadem Spor Merkezi Açıldı
Aqua Restaurant'ta Pazar Festivali
Aşure Tüketirken Bu Önerilere Dikkat
Atatürk’ün Sevdiği Şarkılar
Balkan Göçmenleri Sirkeci Garı'nda
Beyaz Bosphorus
BigChefs Kışa Hazır
Bitkiler Okulu
Cloud 34 Sizleri Bekliyor
Çayla'da Kahvaltı
D&R Kitap Fuarı Başladı
Fahrelnissa Zeid Belgeseli
Ferhangi Şeyler 30 Yaşında
Festival Heyecanı Beyoğlu'nda Yaşanıyor
HuQQabaz’dan ShisQebab
Izgara Kanat da KFC’den Sorulacak
Kaan Sekban Saçmalar
Kahvaltıda Caz Keyfi Eataly’de
Karadeniz Rüzgarı The Ritz-Carlton'da
Kışla Gelen Lezzetler
Kukla Gösterileri Mall of İstanbul’da
Kuklalar Sizi Eğlenceye Çağırıyor
Madame Tussauds Atatürk'ü Anıyor
Mona Lisa İle Fotoğraf Çekin
Mürver Şurubu Tarifi
Nazan Erkmen’i Kaybettik!
Nilgün Belgün’le Aşk ve Komedi
Notre Dame Quasimodo Müzikali
Park Hyatt'tan Sonbahar Menüsü
Pinkberry Catering Servisine Başladı
Sıcacık Çay Saatleri T Lounge'da
Spring Street Pizzeria
Sultan Hamamı
Sultanahmet Köftecisi’nin Avrupa Atağı
Sunay Akın-İlhan Şeşen
Sunay Akın ile Görçek
Şimdi Mado’da Salep Zamanı!
 
Ekim 2017
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
 31
    
       
Tarihi seç, etkinliği gör!..