9/21/2018 
şehir rehberi
 
kültür-sanat
Anneler Günü
Babalar Günü
Ramazan Özel
Yilbasi Özel
Sevgililer Günü
Konserler
Etkinlikler
Tiyatrolar
Opera&Bale
Sergiler
Kurslar
yeme-içme
Gözde Mekanlar
Kahvaltı-Brunch
Balık Mekanları
Gece Rehberi
Restoran Arama
Cafe-Bar Arama
Yemek Tarifleri
gezi
Boğaz Tekne Turları
Yakın İstanbul
Semtler
Eski İstanbul
Konaklama
hobi&spor
Spor
Yüzme Havuzları
Yaz Okulları
röportaj
Pinhani
Enis Karslıoğlu
Murat Makar
Yüksek Sadakat
Ayşenur Yazıcı
Hüseyin Köroğlu
Tuncay Takmaz
Dervis Zaim
Ömer Albayrak
Çelik Gülersoy
Mehmet Ali
Bulutsuzluk Özlemi
Ceyhun Yılmaz
Yusuf Ahmet Kulca
Başaran Ulusoy
Mario Levi
Sunay Akın
Tüm liste...
alışveriş
Alışveriş Merkezleri
 Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia Tohumu Yemenin Keyifli Yolları

Chia besleyici değeri çok yüksek minik bir tohumdur. Sadece 1 yemek kaşığı Chia tohumu 137 kaloridir ve 4 gram protein ile 11 gram lif içerir. Omega-3 yağ asidi açısından oldukça zengindir ve içeriğinde kemik sağlığı için kalsiyum, fosfor ve magnezyum birçok mineral bulundurur. Chia tohumunun belirgin bir tadı yoktur bu yüzden de yemeklere ve tariflere eklemek oldukça rahattır.

Chia suyu
Chia tohumunu diyetinize eklemenin en kolay yollarından biridir. Chia suyu yapabilmek için, 2 yemek kaşığı chiayı 4 bardak(1 lt) suda 20-30 dakika kadar bekletiniz. Daha lezzetli bir hale getirmek içinse portakal, elma, ananas gibi meyve dilimleri ekleyebilirsiniz. Eğer zayıflama sürecindeyseniz bu şekilde tüketeceğiniz chia tohumu tokluk hisside sağlayacaktır.

Chia Puding
Chia pudingini de chia suyuna benzer şekilde yapabilirsiniz. Daha yoğun kıvamlı pudinginiz olsun istiyorsanız daha çok chia ekleyebilirsiniz ve chiaları daha uzun süre suda bekletebilirsiniz.

Pudingi isterseniz sütle yapabilirsiniz ya da daha yoğun bir tat istiyorsanız kakao veya vanilya ekleyebilirsiniz.

Chialı Salata
Salatalarınıza güzel bir görünüm verebilmek ve salatalarınızı daha sağlıklı bir hale getirebilmek için Chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Herhangi bir salata karışımına ekleyebilirsiniz sevdiğiniz sebzeler ve yeşilliklerle daha lezzetli bir hal alacaktır. Eğer kilo verme sürecindeyseniz zeytin yağı yerine tercih edebilirsiniz.

Kek Yapımında Chia
Kek yapımında yüksek miktarda yağ ve şeker kullanılmaktadır. Ama kekin içine Chia ekleyerek kekinizi daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.

Kekinize ekleyeceğiniz Chia, keki daha çok lifli, omega-3 ve protein bakımından daha zengin bir hale getirecektir.

Yoğurtta Chia
Chia tohumu yoğurdunuza keyifli bir lezzet katacaktır. Eğer chianın sert dokusunu seviyorsanız yoğurdun üzerine serpiştirmeniz yeterli olacaktır fakat eğer sevmiyorsanız ve Chianın yumuşak dokulu olmasını istiyorsanız yoğurdun içine karıştırmalısınız. Meyve dilimleri ve yulaf ezmesi ile de karıştırabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil
Fitoterapi Uzmanı
Adres:Tütüncü Mehmet Efendi cad.
Caddebostan mah. Günel apt No: 4 kat:4
Caddebostan – Kadıköy / İstanbul
W:www.sernazcakir.com

Tarih : Eylül 2018

     Diğer  Etkinlikler 

Sertab’ın Müzikali
Kahve Harmanı Yarışması Sonuçlandı
Behiç Pek Karikatür Evi'nde
Dünya Alzheimer Günü
Ferhangi Şeyler
Notre Dame'in Kamburu Müzikali
İpek Çalışlar-İmza Günü
İpek Çalışlar-Söyleşi


Kelime:
 
Etkinlikler
Behiç Pek Karikatür Evi'nde
Dünya Alzheimer Günü
Ferhangi Şeyler
İpek Çalışlar-İmza Günü
İpek Çalışlar-Söyleşi
Kahve Harmanı Yarışması Sonuçlandı
Notre Dame'in Kamburu Müzikali
Sertab’ın Müzikali
 
Eylül 2018
 
Pzr
Pts
Sal
Çrs
Prs
Cum
Cts
 
 
 
 
 
 
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 11
 12
 13
 14
 15
 16
 17
 18
 19
 20
 21
 22
 23
 24
 25
 26
 27
 28
 29
 30
      
Tarihi seç, etkinliği gör!..