|
|
Beslenme
ve diyet uzmanları, Ramazan'ın ardından yağ oranı
ve kalorisi yüksek gıdaların fazla tüketilmesinin,
mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları ile tansiyon
yükselmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına
yol açabileceğine işaret ederek, hafif, sebze
ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verilmesini
öneriyor.
Ramazan'ın ardından eski yemek alışkanlıklarına
yavaş yavaş geçiş yapmak en doğru davranış
olacaktır.
Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı,
öğün düzenin de 3 ana, 3 ara olacak şekilde ayarlanması,
ara öğünlerde meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin
tüketilmesi gerekiyor.
Öğle ve akşam yemeklerinin de küçük porsiyonlarda,
yağ miktarları düşük,
kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden
oluşması gerekiyor, Ramazan ayı boyunca
azalan sıvı alımının da artırılması şart.
|
|
